如何在没有压力或烟雾的情况下度过一个愉快的节期

节期应该是愉快的时光，与家人和朋友们欢聚一堂，享用佳肴和饮料，但是人们从一个地方赶到另一个地方，可能也有压力。抽一支$$听起来好像是完美的解除压力方式，特别是在繁忙的节期，但是全美亚裔戒烟专线的戒烟教练为想要戒烟或者想要在节期保持戒烟的人士提供提示和鼓励。
　　“在节期与家人和朋友聚会期间会有很多的抽烟社会压力，因此，了解触发因素并且获得充足的支持，这很重要，”全美亚裔戒烟专线项目经理李乔安博士（Dr. Joann Lee）表示。“其中的一个方法就是让其他人知道您正在戒烟，并且从家人和朋友获得帮助。”
　　戒烟教练就节期避免引发抽烟和保持戒烟提出一些一般的提示如下：
　　1)在假期的忙碌中，获得充分的休息。
　　2)避免辛辣和含糖的食物，避免酒类。节期通常是大吃大喝，但是请避免引发您抽烟欲望的食物。吃水果或含糖分较少的甜品。至于酒类，收藏起来，而是改为喝无糖矿泉水、苏打水或苹果酒。
　　3)在天气许可的情况下，散散步。保持活动和锻炼，以防止为了避免抽烟而养成不断找零食吃的坏习惯。
　　4)与不吸烟者为伴。如果您所有的朋友都吸烟，那么您应该开始交一些新朋友。与吸烟者保持一定的距离，创立一个已经戒烟者和非吸烟者的社群，以帮助您充实生活和远离吸烟。
　　5)在戒烟的过程中有支持性的社群很重要。致电戒烟专线！
　　请致电全美亚裔戒烟专线，这是为全美说华语、韩国语和越南语的亚裔戒烟者的免费电费辅导计划。您打电话时，一位亲切的工作人员会提供各种服务选择：自助资料，其他计划转介列单，在电话中一对一辅导，以及免费两周开始戒烟的尼古丁贴片。全美亚裔戒烟专线通常于周一至周五美国西部时间上午8时至晚上9时提供服务：
　　1-800-838-8917 国语和粤语；1-800-556-5564 韩语；1-800-778-8440 越南语。
　　12月24日和31日提供服务的时间为上午8时至下午5时，12月25日和1月1日休业。
　　6)在Facebook上“赞”全美亚裔戒烟专线。戒烟专线在下面的网站提供提示和其他资讯： www.Facebook.com/AsianSmokersQuitline。
　　7)最后，不要放弃戒烟。您可以做到！
　　由加州大学圣地亚哥分校负责管理的全美亚裔戒烟专线（www.AsianSmokersQuitline.org）为说华语、韩语和越南语的戒烟人士提供全国免费电话支援，并且也协助为戒烟人士的寻求帮助的非吸烟者。新的全美服务由美国疾病控制与预防中心（CDC）资助。