必知!亚健康的19个信号

1丶腰腹赘肉。长时间不运动，上班久坐不动，长期便秘都会导致腹部赘肉丶水桶腰。
2丶脱发。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大丶精神紧张所致。
3丶频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4丶记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
5丶心算能力越来越差。
6丶做事经常后悔丶易怒丶烦躁丶悲观，难以控制自己的情绪。
7丶注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
8丶睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
9丶想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
10丶看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
11丶处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人丶某地丶某物或某事。
12丶为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
13丶身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。
14丶很恼烦，但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。
15丶情绪低落丶心情沉重，整天不快乐，工作丶学习丶娱乐丶生活都提不起精神和兴趣。
16丶易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
17丶怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
18丶心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话丶看不见东西丶憋气丶肌肉抽搐等。
19丶觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。
健康的生活方式
1丶坚持运动加充足睡眠
运动有益健康，睡眠有助于体力的恢复，让身体充满活力。
　　
2丶冥想可以帮助达成健康
身体的意念要向往健康，人才会健康。好的意念可以改变一个人的思想和头脑。当我们想好的丶积极的事情时，大脑分泌内啡肽，心情舒畅;想不好的事情就产生相反的物质，使人生病，加速衰老。
　　
3丶膳食结构合理
①少吃高蛋白丶高脂肪丶高热量的“三高”食物：肉类食物含有大量饱和脂肪酸，这类食物应少吃为佳。
②适当多吃富含水分的食物：水果丶蔬菜丶芽苗等食物均含大量水分，能供给人体丰富的水分丶维生素及膳食纤维，能帮助体内废物及毒素的稀释和排泄。
③吃食物的顺序：每餐应先吃水果，再吃蔬菜；每餐只吃一种蛋白，不要鸡丶鸭丶鱼丶肉等混在一起；最后吃主食，且粗细搭配为最好。
④保持清淡，控制食量：过重的咸丶甜丶油口味，易导致血液黏稠，免疫力下降。高血压丶心脑血管病丶骨质疏松丶肝硬化丶胃癌等病的发生与吃盐过多有关。人体每日盐的摄入量不应超过6克。油脂使血液黏稠。控制食量，每餐只吃七八分饱，减少胃的负担。
来源：腾讯